夏の暑さで食欲が落ち気味の時でもフレッシュな香りでさっぱりと食べられるのが、柑橘類のフルーツ。その中でも今回は美容と健康によいと言われるグレープフルーツに注目！

グレープフルーツが美容と健康によい理由って？

ダイエットや美容など女性にうれしい効果が期待されるグレープフルーツですが、その秘密はどこにあるのでしょうか。グレープフルーツに含まれる成分と摂取の際の注意点をご紹介します。

美容の味方、ビタミンCが豊富

グレープフルーツを1個食べると、1日に必要なビタミンCの大部分が補えると言われているほどです。

（「Dite Puls」から引用）

サプリメントで摂ることも多い、美肌に欠かせない栄養素のビタミンC。グレープフルーツにはなんと1つに約1日分のビタミンCが補えてしまうほど含まれているそう。強い日差しにも負けない健やかな肌の味方になってくれそうです。

ダイエット効果を期待できる香り

グレープフルーツのさわやかな香りにもキレイの秘密が。

香り成分には、脂肪の分解・燃焼を促進する効果が期待されています。また、食欲を程よい状態に調整する効果も役立つそうです。

（「Dite Puls」から引用）

グレープフルーツをカットするとフレッシュでみずみずしい香りがして気持ちがいいものですが、その香りにはダイエットには注目の効果が隠れているよう。もちろん食べ過ぎには注意ですが積極的に食卓に登場させたいですね。

豊富なクエン酸で疲労回復もサポート

グレープフルーツなどの柑橘類に多く含まれるクエン酸は、乳酸の増加を防ぎ分解するとされています。つまり、乳酸によっておこる、疲労に対しての回復効果が期待できるのです。

（「Dite Puls」から引用）

疲労回復に役立つクエン酸を多く含むグレープフルーツは暑さでお疲れ気味の体をシャキッとさせてくれそう。他にも、イノシトール、ペクチンといった成分も含んでおり、お腹の調子を整えたり、肥満の大敵であるコレステロールに作用してくれたりと生活習慣予防にも。美容だけでなく健康にもお役立ちのグレープフルーツは頼もしい食材ですね。

薬との関係には注意も必要

うれしい効果いっぱいのグレープフルーツを食べる際にはひとつ注意点も。グレープフルーツに含まれる成分は、特定の薬の効果を強めてしまったり弱めてしまうことがあるそう。薬の処方を受けるときには、グレープフルーツなど食べてはいけない食品がないか、しっかりチェックを忘れずに。

いろいろな品種があり、好みのものを選べるグレープフルーツ。お気に入りのものを見つけて毎日の食生活に取り入れて元気をチャージしていきたいですね。

［Dite Puls］